5月27日晚，我校社区心理辅导站第八期“阳光星期三”活动如期举行。本次活动梁思晨老师特邀全球静观协力联盟（GMC）认证基础静观教师张晶老师来到现场，带领同学们体验“静观练习”。

活动开场，张晶老师为大家科普了静观的含义，静观是不带评判地觉察当下，让我们从过去的遗憾和未来的焦虑中解脱出来，全然地活在当下。整场体验围绕“回归当下、关照身体”展开，设置两大实操练习环节，层层递进带领大家梳理紧绷情绪，接纳内在自我。

第一项是葡萄干静观练习。大家手持一颗葡萄干，依次观察外观、触摸质感、轻嗅香气，最后慢慢含入口中感受酸甜滋味。通过放慢感官体验，大家真切体会如何将注意力专注于当下，摆脱思绪内耗。

第二项为全身静观身体扫描。同学们静坐闭眼，跟随引导从头顶到脚尖逐一觉察身体感受，接纳僵硬、疲惫等不适感，配合深呼吸放松肌肉，释放积攒的焦虑情绪，纷乱的心绪也逐渐平复。

练习结束后，同学们依次分享自身感受，不少人表示肩颈的紧绷感得到缓解，浮躁的内心变得平静。张晶老师总结，静观不是停止思考，而是做情绪的观察者。长期静观练习，可以教会我们停下内耗，看见自身情绪与身体的需求。静下心觉察当下，才能提升内在专注力与幸福感，从容接纳生活里所有状态的自己。梁思晨老师也表示，心理咨询中心会持续引进优质资源，开展多样化心理活动。

本次静观减压体验将心理疏导融入实操练习，帮助同学们释放身心压力。后续“阳光星期三”系列活动详情会在公众号更新，欢迎大家持续关注、积极报名！